Mantiene los músculos activos
Promueve la movilidad articular
Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.
Ayuda a mantener la memoria y la claridad mental.
Numerosos estudios demuestran que las personas que caminan con regularidad tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y problemas cognitivos.
Pero para obtener estos beneficios, es necesario caminar de forma correcta y constante.
Error 1: Empezar a caminar demasiado rápido
Muchas personas comienzan a caminar inmediatamente a paso rápido.
El problema es que el cuerpo necesita unos minutos para adaptarse al movimiento.
Cuando empiezas demasiado rápido:
Los músculos siguen rígidos.
Las articulaciones aún no están preparadas.
La frecuencia cardíaca aumenta repentinamente
Esto puede aumentar el riesgo de molestias o fatiga muscular.
La solución
Empiece a caminar despacio durante los primeros 3 a 5 minutos, y luego aumente gradualmente el ritmo.
Este pequeño ajuste ayuda a preparar el cuerpo y protege las articulaciones.
Error 2: Caminar con mala postura
Una mala postura al caminar es más común de lo que parece.
Muchas personas caminan:
con los hombros caídos
con la cabeza inclinada hacia adelante
mirando constantemente al suelo
Aunque pueda parecer inofensivo, con el tiempo puede causar:
dolor de cuello
tensión en el hombro
capacidad respiratoria reducida
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