La alimentación es un pilar fundamental para mantener la salud a lo largo de la vida. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios hormonales, metabólicos y nutricionales que exigen ajustes en la dieta. Saber qué comer según la edad es clave para prevenir enfermedades, conservar la energía y promover el bienestar general.
En la infancia
Durante esta etapa de crecimiento acelerado, es vital asegurar una dieta rica en nutrientes esenciales. Se deben priorizar alimentos naturales como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos. El calcio, el hierro y las vitaminas A, C y D son fundamentales para el desarrollo de huesos, sistema inmunológico y el cerebro.
Adolescencia
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