Discreto pero indispensable, el magnesio sale de las sombras y se consolida como uno de los grandes aliados del equilibrio contemporáneo.
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Asociado desde hace tiempo con la fatiga y las épocas difíciles, el magnesio está experimentando un resurgimiento inesperado y se consolida como uno de los pilares esenciales de una buena energía. Para Valérie Espinasse, doctora en farmacia y micronutricionista, este resurgimiento no es casual: «Este oligoelemento tiene un efecto de gran alcance en todo el organismo. Aunque solo es un cofactor, es necesario para el 90 % de las reacciones químicas que tienen lugar en nuestro cuerpo». Como tal, contribuye a la producción de energía celular, la densidad ósea (ideal durante la menopausia) y el equilibrio del sistema nervioso. Cuando hay deficiencia, todo se siente más pesado; cuando regresa, todo el cuerpo se revitaliza. Sin embargo, nuestro estilo de vida moderno lo somete a una presión considerable: escasez de verduras, alimentos ultraprocesados, estrés crónico, falta de sueño… «El magnesio debe tomarse a diario, ya que el cuerpo lo utiliza inmediatamente; no lo almacenamos. Por eso lo incluyo en todas mis fórmulas de suplementos, incluso en las diseñadas para obtener energía», explica el experto, ya que al más mínimo aumento de estrés, el cuerpo lo elimina por la orina. Esto explica por qué una deficiencia puede desarrollarse más rápido de lo que creemos.
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